A crise de angústia é uma condição emocional que pode ser bastante debilitante para aqueles que a experimentam. É caracterizada por uma sensação intensa de medo ou desespero, que geralmente surge sem aviso prévio e pode durar de alguns minutos a várias horas. As pessoas que sofrem de crise de angústia podem sentir-se como se estivessem prestes a morrer ou enlouquecer, e essa sensação de pânico pode ser tão intensa que é difícil para elas se concentrarem em qualquer outra coisa.
Angustia é um passo anterior a ansiedade, saiba mais sobre ansiedade aqui.
Principais sintomas da angustia
- Mudanças físicas como sudorese, batimentos cardíacos acelerados, tensão muscular e dor de cabeça
- Dificuldade para controlar ou parar esses pensamentos
- Dificuldade para dormir ou descansar
- Dificuldade para concentrar-se
- Irritabilidade
- Fadiga
- Dificuldade para se relacionar com outras pessoas
- Medo ou evitação de situações específicas
- Ataques de pânico, caracterizados por sintomas físicos intensos e inesperados
É importante lembrar que esses sintomas podem variar entre indivíduos e nem todas as pessoas com angustia apresentam todos esses sintomas. A psicanálise é muito eficiente para a angustia, agende sua sessão comigo, clique aqui.
Detalhes sobre os sintomas da angustia
Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial
Uma das características mais comuns da crise de angústia é a sensação de falta de ar ou sufocamento. Isso pode ser devido ao aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, que podem fazer com que a pessoa se sinta como se estivesse sem ar. Algumas pessoas também podem sentir dores no peito ou dor no coração, o que pode ser confundido com sintomas de um ataque cardíaco.
Outro sintoma comum da crise de angústia é a sensação de tontura ou desmaio. Isso pode ser devido também ao aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, que podem causar a sensação de que o mundo está girando. Algumas pessoas também podem sentir-se fracas ou desorientadas durante uma crise de angústia.
Ansiosas ou com medo
As pessoas que sofrem de crise de angústia também podem sentir-se muito ansiosas ou com medo. Isso pode incluir medo de perder o controle, medo de morrer ou medo de enlouquecer. Algumas pessoas também podem sentir-se como se estivessem fora de si mesmas durante uma crise de angústia, como se estivessem assistindo a si mesmas a partir de fora do corpo.
Pensamentos obsessivos e negativos
As pessoas que sofrem de crise de angústia também podem sentir sintomas psicológicos, tais como pensamentos obsessivos, negativos e preocupações excessivas sobre o futuro. Isso pode incluir preocupações com a saúde, medo de perder o controle ou medo de fazer algo embaraçoso. Algumas pessoas também podem sentir-se tristes ou deprimidas durante uma crise de angústia.
Esses pensamentos podem incluir preocupações com o desempenho em um evento importante, medo de sofrer um ataque cardíaco ou uma doença grave, ou medo de perder alguém querido. Essas preocupações podem ser tão intensas que podem impedir a pessoa de se concentrar em suas tarefas diárias e afetar sua capacidade de desfrutar das coisas que costumavam gostar.
Afeta o sono
A angústia pode afetar a qualidade do sono e do apetite e pode levar a problemas de saúde física, como problemas digestivos, dor de cabeça e dores musculares. A pessoa pode se sentir cansada e exausta, e isso pode afetar sua capacidade de realizar suas tarefas diárias.
Como melhorar a angustia?
É importante lembrar que a angústia é um sinal de que algo está incomodando a pessoa, e não é uma fraqueza ou uma condição mental. Existem tratamentos eficazes disponíveis para ajudar a aliviar a angústia e os sintomas relacionados. A terapia psicanalítica é uma das formas de tratamento que pode ajudar a aliviar a angústia e ajudar a pessoa a lidar com as situações estressantes de maneira mais saudável.
Além disso, existem também algumas técnicas de relaxamento e meditação que podem ser úteis para aliviar a angústia, como a respiração profunda, a yoga e a acupuntura. Também é importante lembrar de cuidar de si mesmo, como se alimentar de forma saudável, se exercitar regularmente e obter suficiente sono.
3 Dicas para melhorar a angustia com o auxílio da psicanálise
1- Explorar os pensamentos e sentimentos inconscientes relacionados à angústia: a angústia está relacionada a conflitos inconscientes e traumas passados. A terapia psicanalítica pode ajudar a explorar esses pensamentos e sentimentos e encontrar maneiras de lidar com eles.
2-Identificar e mudar padrões de pensamentos negativos: como as preocupações excessivas e a ruminação, podem desencadear e perpetuar a angústia. A sessão psicanalítica pode ajudar a identificar esses padrões e mudá-los para pensamentos mais saudáveis.
3-Aprender a lidar com as emoções: a angústia é uma resposta normal a situações estressantes, mas que as pessoas podem aprender a lidar com essas emoções de maneira mais saudável. A psicanálise pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com as emoções, como a regulação emocional e a resolução de conflitos internos.
Se você está tendo os sintomas de angustia, considere a alterativa da terapia psicanalítica.
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